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瑜伽坐姿八段锦(跟练版)
瑜伽坐姿八段锦(跟练版)
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《瑜伽坐姿八段锦》是以国家体育总局推广的八段锦为核心框架,有机融合传统古 法八段锦的内导引智慧与瑜伽体式的舒缓拉伸及呼吸控制技法,专为现代久坐人群、行动受限者及寻求静态养生人士创编的坐式身心调养功法。本编创保留原版“松紧结合、动静相兼”原则,将站立动作科学转化为坐姿形态,注重脊柱的节律伸展与肩颈腰胯的柔和旋绕,结合瑜伽的正位意识与冥想放松,在受限空间中实现筋络舒展、气机调达。练习无需大幅空间,座椅或垫上即可完成,强调呼吸与动作的深度协同,既能缓解肌肉僵硬、改善循环与神经紧张,亦能培养内在觉察,达到“形正气顺、神凝心安”之效,是融合古今、贯通东西的实用健康实践方案。
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所属分类:
教学资源评比
人群:
中老年
主持人:
胡小莉
主讲老师:
高菲菲
版权归属:
陕西广播电视大学版权
关键词
八段锦
瑜伽
健康保健
创建于:2025-09-15
最近更新:2025-09-15